Старт
499 ₴
на місяць
- Доступ до базового набору вправ
- Щотижневі оновлення практик
- Відео-інструкції для початківців
- Спільнота однодумців
Відкрийте для себе легкість руху та внутрішню гармонію
Наш комплекс розроблений для м'якого пробудження вашого тіла, підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття. Це ваш щоденний крок до бадьорості та спокою без зайвих навантажень.
Обрати свій планДля кого створена ця практика?
🏢
Тим, хто веде сидячий спосіб життя
Додайте більше руху у свій день, щоб підтримати тонус та відчути приплив сил, навіть якщо ви проводите багато часу за робочим столом.
🧘
Тим, хто шукає внутрішній баланс
Знайдіть спокій та ясність думок через плавні рухи та контроль дихання. Це чудовий спосіб залишити денні турботи позаду.
🌱
Тим, хто робить перші кроки
Наш комплекс ідеально підходить для початківців. Вправи прості, зрозумілі та не вимагають спеціальної фізичної підготовки.
Оберіть свій шлях до гармонії
Баланс
899 ₴
на місяць
- Все, що в пакеті "Старт"
- Розширена бібліотека практик
- Вправи на гнучкість та координацію
- Рекомендації щодо дихання
Гармонія
1299 ₴
на місяць
- Все, що в пакеті "Баланс"
- Персоналізовані поради від практика
- Ексклюзивні медитативні сесії
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Постійність — ключ до позитивних змін у вашому самопочутті. Навіть 15-20 хвилин на день можуть наповнити вас енергією та покращити настрій.
- Приплив бадьорості: Відчуйте, як ваше тіло прокидається та наповнюється силами на весь день.
- Покращення гнучкості: Плавні рухи сприяють розвитку еластичності та свободи у тілі.
- Спокій та ясність розуму: Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від щоденної метушні.
- Підтримка тонусу: Регулярні заняття допомагають підтримувати тіло в активному та здоровому стані.
“
"Я завжди шукала спосіб додати у своє життя більше руху, але без екстремальних навантажень. Ця практика стала для мене справжнім відкриттям. Я почала відчувати своє тіло по-новому: з'явилася легкість, якої так не вистачало після робочого дня, а ранкові заняття дають неймовірний заряд бадьорості. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює гармонією."
Мирослава Степаненко, м. ОдесаФілософія нашого підходу: рух як радість
Ми віримо, що рух не повинен бути покаранням чи виснажливим обов'язком. Це природна потреба нашого тіла, джерело енергії та позитивних емоцій. Наш підхід базується на принципі усвідомленості: ми вчимося слухати своє тіло, розуміти його сигнали та рухатися в комфортному для себе темпі. Тут немає місця змаганням чи рекордам. Головна мета — знайти зв'язок між розумом і тілом, відчути радість від кожного плавного руху та зробити фізичну активність приємною частиною свого щоденного життя. Це шлях до кращого самопізнання та внутрішньої рівноваги.
Дихання як основа вашого спокою
Чи звертали ви увагу на те, як ви дихаєте протягом дня? Часто наше дихання стає поверхневим та уривчастим, особливо в моменти напруження. У нашому комплексі ми приділяємо особливу увагу дихальним технікам. Правильне, глибоке дихання є потужним інструментом для заспокоєння нервової системи та насичення організму киснем. Синхронізація рухів з диханням дозволяє досягти глибшої концентрації, зняти внутрішнє напруження та відчути хвилю спокою. Навіть кілька хвилин усвідомленого дихання можуть суттєво змінити ваш емоційний стан та подарувати відчуття ясності.
Як знайти час для практики у щільному графіку?
Одна з найпоширеніших перешкод — це відчуття, що на себе не вистачає часу. Ми розробили наш комплекс таким чином, щоб його було легко інтегрувати навіть у найзавантаженіший день. Вам не потрібна година чи спеціальне обладнання. Почніть з 10-15 хвилин зранку, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб зняти напругу дня. Ви можете виконувати короткі сесії навіть під час обідньої перерви. Головне — це не тривалість, а регулярність. Створивши цю корисну звичку, ви помітите, як ці короткі моменти для себе позитивно впливають на вашу продуктивність, настрій та загальне відчуття гармонії протягом усього дня.
Поширені запитання
Які основні переваги цієї практики?
Регулярні заняття сприяють покращенню гнучкості, підвищенню загального тонусу організму, дарують відчуття бадьорості та енергії. Також це чудовий спосіб знайти внутрішній спокій та покращити концентрацію уваги.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка або обладнання?
Ні, абсолютно не потрібна. Наш комплекс розрахований на будь-який рівень підготовки, включно з початківцями. Все, що вам знадобиться — це зручний одяг та невеликий вільний простір. Килимок для занять буде перевагою, але не є обов'язковим.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути ефект?
Ми рекомендуємо займатися 3-5 разів на тиждень по 15-30 хвилин. Ключовим фактором є регулярність, а не тривалість. Навіть короткі, але постійні заняття принесуть значно більше користі для вашого самопочуття, ніж тривалі, але рідкісні тренування.
Залишилися запитання?
Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами.